К сожалению, далеко не все курильщики полностью отдают себе отчет во всех последствиях, к которым приводит употребление никотина. Многие убеждены в безвредности этой привычки и считают, что призывы врачей расстаться с сигаретой не более, чем пропаганда здорового образа жизни. На самом деле, табакокурение чревато развитием ряда заболеваний, со стороны множества органов и систем человека.Способы избавления от табакокурения К сожалению, далеко не все курильщики полностью отдают себе отчет во всех последствиях, к которым приводит употребление никотина. Многие убеждены в безвредности этой привычки и считают, что призывы врачей расстаться с сигаретой не более, чем пропаганда здорового образа жизни. На самом деле, табакокурение чревато развитием ряда заболеваний, со стороны множества органов и систем человека. Но есть также категория курильщиков, которые в полной мере представляют всю тяжесть последствий этой привычки, и всеми силами стараются ее побороть. С чего следует начинать? Естественно, просто сказав себе вечером – я с завтрашнего дня не курю, мало чего можно будет добиться, поскольку привычка уже укоренилась и физическая потребность в никотине сформирована. Для того, чтобы действительно искоренить табачную зависимость, следует проанализировать следующее: • Насколько сильна психологическая зависимость от сигарет. О наличии психологической зависимости можно говорить в случае, когда решение бросить курить откладывается на определенный день, когда позади праздники и какие-либо значимые даты, поскольку невозможно представить себе застолье без сигареты. Второй признак зависимости – это наличие собственных ритуалов, связанных с табакокурением. В этом случае сигарета превращается в мощное средство успокоения. И подобных примеров психологической зависимости множество. • Почему я курю? Ведь курение – это осознанный выбор человека, навязать эту привычку невозможно, следовательно, в этом должна быть необходимость. Для кого-то курение – это действительно перекур, отдых, а некоторые курильщики утверждают, что просто не могут бросить, сколько ни пытались. • Пора развенчивать мифы о том, что сигареты якобы помогают расслабиться, снять напряжение. Это в корне неверно и является наибольшим заблуждением всех курильщиков. Начнем с того, что курение – это зависимость, а зависимый человек по определению не может быть расслабленным. Некурящие люди не испытывают столь острую потребность в «расслаблении», как заядлые курильщики, они более свободны, им нет необходимости ждать перерыва в работе, окончания совещания или просто поиска разрешенного места для перекура. И совершенно неважно, на протяжение какого периода времени человек не расставался с сигаретой. Бросить курить может действительно каждый, все остальное мифы и отговорки. • Создание благоприятных условий для избавления психологической зависимости от табакокурения. В первую очередь следует избегать курящих компаний и мест, где раньше постоянно бывали перекуры. Во вторую, найти действительно аргументированную мотивацию, от экономии денег на покупку того, о чем давно мечталось, вплоть объекта до гордости среди родных и знакомых. В первое время желательно отказаться от употребления спиртных напитков, которые могут сыграть роль детонатора. А в идеальном варианте бросать курить с кем-то за компанию, делясь и обсуждая с единомышленником маленькие радости и победы над собственной зависимостью.